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Academia de Gimnasia Olímpica

RUTINAS DE CLASE VIII (BARRAS ASIMETRICAS, VIGA DE EQUILIBRIO, MANOS LIBRES Y SALTO)

RUTINAS CLASE VIII.ppt

 

BARRAS ASIMETRICAS

 

1. Entrada: balanceo y regreso

2. Subida de estómago

3. Vuelta al frente, impulso atrás

4. Impulso atrás, corte a cabalgata

5. Vuelta al frente en cabalgata

6. Corte de pierna hacia atrás

7. Impulso atrás

8. Vuelta atrás

9. Salida de sub - balanceo

 

VIGA DE EQUILIBRIO

 

1.  Entrada de balanceo de la pierna con ½ giro

2.  Sentado en “V” impulso atrás a cuclillas

3.  Paso coupé, ½ giro en coupé al frente

4.  Salto split 60° con piernas extendidas, pose

5.  Parada de manos transversal

6.  Balanceo de piernas

7.  1/2 giro en coupé al frente

8.  Pose de pescado

9.  Salto extendido, salto agrupado

10. Pose, pasos en relevé

11. Arabesca 45°, arabesca profunda a la horizontal

12. ½ giro pivote

13. Reverencia

14. Salida de rueda de carro a parada de manos

lateral,1/4 de giro

 

SALTO BOTADOR

1.Salto a parada de manos a caer acostada

 

MANOS LIBRES

1.   Ola de brazos

2.   Saltos extendidos, izq./derecha

3.   Salto extendido, salto split

4.   Parada de manos a rodar al frente con brazos

extendidos

5.   ¼ giro pivote

6.   Chassé lateral, con ¼ de giro,1/2 giro pivote

7.   Parada de manos a arco, patada atrás para regresar

8.   Salto Split 90° grados, balanceo de pierna con salto

9.   Deslizamiento al piso con ½ giro

10. Split al frente

11. ½ giro sobre el piso a parada

12. Pasos Cabriola

13. Transferencia de peso

14. Rodada atrás al apoyo mixto al frente

15. ½ giro en cupé al frente

16. Redondilla flic-flac a dos piernas, rebote.

17. Pose

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